Sie kennen neue Methoden des gesunden Selbstmanagements. Sie haben eine klarere Vorstellung davon, wie Sie Ihre Gesundheit erhalten und gleichzeitig leistungsfähig bleiben. Sie haben konkrete Änderungswünsche formuliert und erste Lösungsansätze entwickelt. 

Den Kern des Moduls bildet eine zweitägige Klausur, in der Sie lernen, wie Sie Symptome einschätzen und der Krisenentwicklung wirksam vorbeugen können. Durch ein speziell entwickeltes 3-wöchiges Online-Format im Anschluss an die Klausur soll garantiert werden, dass Ihre Einsichten aus der Klausur im Berufsalltag auch umgesetzt werden. Ein Follow-up-Workshop im Anschluss der Online-Phase dient der abschließenden Reflexion.

Inhalt

• die eigenen Energiequellen und -ressourcen erkennen und ausbauen

• die eigenen Belastungsgrenzen berücksichtigen

• eigene Lösungen für die besonderen Herausforderungen universitärer Arbeit entwickeln

• praktische Übungen zur eigenen Haltung, Persönlichkeits- und Selbstentwicklung erproben

• alltagstaugliche, kurze Meditationen erfahren

• Wahrnehmungs- und Kommunikationsübungen z.B. aus dem MBSR (Mindful Based Stress Reduction) kennenlernen, und auch im Hochschulalltag anwenden können

• Selbstwirksamkeit erleben

• die Übergänge zwischen unterschiedlichen Anforderungen entspannter gestalten und leichter abschalten können

Weitere Informationen und Details zur Anmeldung finden Sie hier.